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换季皮肤保养从免疫系统做起

2020-07-11


皮肤是人体面积最大的器官,不管是缺水、暗疮、湿疹或油脂过剩的皮肤问题,都是在反映内脏身体器官的健康,以及生活环境因素的影响。

肠胃是皮肤的第一道防线

而肠胃就是人体的最大免疫器官,它掌管身体其他部分的免疫功能。一旦肠胃过敏,身体其他器官,如皮肤、眼睛、鼻子等都会出现过敏,并且气喘。这就是为什幺患有湿疹的人多数都会有鼻敏感和哮喘。不断的食物过敏以致慢性肠胃发炎是我们皮肤差的一大原因:肠胃就像一个堤坝,你吃下越多过敏的食物,就像在不断往堤坝里倒进水,终有一天当肠胃再接触些少过敏原,堤坝承受不了水量就会溃堤,破坏免疫系统,导致肠漏症,令你的皮肤变得脆弱敏感。

原始人饮食法PaleoDiet:多吃天然、新鲜食物

模仿石器时代人类祖先般,只吃无添加的天然食物,例如以蕃薯代替意粉、水果代替软糖、瘦猪肉代替罐头午餐肉等,避免了高糖高油脂高热量食物这些难容易消化的食品,可减少肠道负担,增强其修复能力,保持肠胃的免疫功能。荷里活女星MeganFox也是这个饮食法的支持者。一定要避免吃下精緻食物,尤其是零食,因为肠道很难消化这些食物裏的人工化学添加剂、防腐剂和色素等,身体吃下这些食物会带给肠胃极大负担,皮肤只会越来越黯淡无光、皮肤问题只会越来越严重。

自製超级营养天然乳酪杯

最近很流行用牛奶自製天然原味乳酪,比起市面上售卖的草莓、蓝莓味道乳酪,或是从外地进口的乳酪,自製乳酪的益生菌更有保证。早餐可吃加上了用果仁果乾和燕麦製成的穆斯里与一份水果,如橘子、奇异果或西柚等的自製乳酪,可替肠道补充维他命、益生菌和麸醯胺酸等,那样皮肤都会水润QQ!每早吃的话,更可帮助排便。

水和睡眠也是营养!

水的稀释功能可以沖淡身体里浓度高的食物和液体,就算你吃了热气的食物,水也可以替你化解热气,就像水可以扑灭火般-所以多喝水是消灭暗疮的一大帮手。睡眠是身体自我修补的时机,当你睡觉时,身体才能将能量集中于修复身体器官机能。很多人睡觉后样子会特别精神饱满,皮肤亮晶晶,心情变好,记忆力较强,并且比较不会感到饥饿。

运动排汗修身,赶走坏份子

身体过重或癡肥人士更容易会换上皮肤问题。原因多是跟缺乏运动有关。运动能加速新陈代谢、加强心肺功能,令到血液循环更畅顺。畅顺的血液能泵走皮肤的坏份子,注入好份子。排汗能让身体排除毒素,更新皮肤。所以经常做运动的人皮肤都会有一种有内而外散发出的透亮感,是任何化妆品都不能营造出来的健康效果。

换季皮肤保养从免疫系统做起

简约护肤法:只涂一至两样可促进肌肤修复的护肤品

管理好身体内部固然重要,但并不足够。每天我们的皮肤会被太阳、室内冷气机、抽湿机、暖气等吸乾水分,所以皮肤表面一层要做好防备。护肤品贵精不贵多,只需要一至两种可以针对皮肤问题作出改善的面霜已经足够守护皮肤。涂太多不同种类和品牌的护肤品只会令肌肤吸收过多化学品,反而令肌肤负荷过重,令本身皮肤问题变本加厉。



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